红枣桂圆糖尿病人能吃吗 2009蚌埠市姚荔珠专家推荐

女性到了40岁应该如何保养自己

各种保健品或者化妆品都会有一定的副作用，但饮食保养却是有益无害的方法。今天给大家介绍40岁女性保养必吃的8种食物。让我们看看它们都是哪些。

40岁女性保持健康必须吃的8种食物

熟地：白领一直是“最引人注目”的群体。当眼睛干涩的时候，总想滴点眼药水来缓解。但是，如果滴眼药水过多，眼睛就会变得越来越干。其实眼睛干涩也与气血不足有关。熟地味甘、温、润，能滋阴活血。与枸杞配伍，可养血明目视线。每天喝一杯还可以改善整体疲劳。

地黄：皮肤干燥发痒不仅仅是气候造成的。如果气血不足，血液运行就会缓慢。当血液不能将营养输送到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的地黄此时尤其有效。李时珍称赞熟地为女性滋补佳品，“服百日面如桃花，青春不老三年”。熟地还可以活血调经。与芍药、当归合用，可成为润燥调经的良方。

龙眼：

感到疲倦，往往是由于气血不足所致。龙眼肉富含铁质，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是民间著名的补血食品。主治心悸、神经衰弱。产后妇女可以吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等，也是很好的补血食品。

红枣：

对于号称“一日三枣，青春永驻”的红枣来说，其补血功能当之无愧排在第一位。药王孙思邈对大枣极为推崇，认为大枣滋补气血的功效惊人。红枣有极其神奇的补血功效。枣中的氨基酸、维生素、核黄素及多种微量元素都是人体不可缺少的营养素。红枣最好煮熟吃，可以蒸，也可以煮汤。它们营养丰富，有健脾和胃、益血安神作用。

燕麦片：英国的一项研究表明，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性在运动中燃烧的脂肪是吃更精制食品（低纤维食物）的女性的两倍。丽莎，大学副教授迈阿密市

多夫曼说，精制碳水化合物会抑制胰岛素水平，并限制身体将脂肪转化为营养物质的能力。因此，多吃含粗纤维的谷物可以达到保持体形的目的。

深海鱼：

可以提供大量的维生素（维生素食品）D和钙，是人们变老时所需要的营养组合。美国凯撒医疗集团的研究人员对超过 36,000 名 50-79 岁的女性进行了 7 年的跟踪研究，发现绝经后服用钙（钙食品）和维生素 D 补充剂的女性比服用安慰剂的女性体重增加得更少。其他研究表明，如果没有足够的维生素 D，一个人控制食欲的能力就会减弱。因此，多吃三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂肪较多的鱼类是不错的选择。

核桃：与其吃炸薯条，不如享受一袋坚果。核桃富含omega-3Gal-3脂肪酸，这种物质可以让人产生饱腹感许久。澳大利亚研究人员花了一年的时间分析吃低脂食物的糖尿病患者，发现每天吃8-10个核桃的人可以减轻更多的体重和体脂。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，这有助于控制储存的脂肪。

亚麻籽：

富含纤维和有益脂肪，有助于稳定血糖（升糖食品）。研究表明，亚麻有助于减轻激素不稳定的症状，因为它富含植物雌激素。亚麻籽更容易消化（消化食物）。将它们撒在麦片、汤或沙拉上，作为营养（健康食品）的美食。

以上8种食物对40岁女性的保养非常有益，不要错过。

红枣、桂圆补血。 40岁女性保养必吃的8种食物