晚睡晚起精神好 2021三亚市梅易丹推荐文章

晚起通常被认为是懒惰的表现，但比利时最新研究发现，晚睡晚起的人不太容易感到疲倦，而且在注意力和反应速度方面的表现也比晚睡的人要好。早睡早起。

比利时列日大学Philippe Pegnix教授领导的研究小组挑选了31名志愿者进行测试，并要求他们按照自己的作息时间休息。其中，16名早睡者在凌晨5点左右起床，15名喜欢熬夜的人习惯于中午11点后起床。

测试图像显示，两组志愿者起床后1.5小时内的大脑活动没有显着差异。但10小时后，早起者的大脑活动减少，表现出疲劳，考试时反应变慢；而“夜猫子”群体也出现了考试时保持清醒、注意力集中、反应迅速。该研究成果近日发表在《科学》杂志上。

之前也做过类似的研究来反驳“早睡早起，聪明、富有、身体健康”这句话。研究人员表示，与早睡早起的人相比，晚睡晚起的人思维敏捷，记忆力好，也更聪明。

历史上，著名生物学家查尔斯·达尔文和英国前首相温斯顿·丘吉尔都是著名的“夜猫子”。丘吉尔通常凌晨 4 点上床睡觉，起得很晚。

青少年的生物钟决定了他们需要更多的睡眠，晚起对他们的大脑有好处。

英国Mount Seton高中校长保罗·凯利（Paul Kelly）率先实行上午11点上课，为的是让学生有充足的睡眠，以便集中精力学习。凯利认为，重新搜索显示，青少年的大脑比成人的大脑晚两个小时“开始工作”。 11点开始上课，可以杜绝学生上课打瞌睡的现象，有利于学生的学习。神经科学家拉塞尔·福斯特（Russell Foster）对塞顿山的高中生进行了记忆力测试，结果显示学生下午的学习效果更好。福斯特认为，青少年起晚不是因为懒惰，而是因为他们内部的生物钟。凯利说，人们要求青少年早起，剥夺了他们身体所需的睡眠，这不仅不利于学习，而且对他们的身心健康也有害。

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晚睡晚起，感觉更有活力